Anksioznost – osjećaj straha i strepnje

Poznavanje razlike između normalnog i ozbiljnog poremećaja koji zahtijeva medicinsku skrb može pomoći u prepoznavanju i liječenju stanja u kojem se osoba nalazi

Anksioznost je normalna i uobičajena emocija koja se javlja kod ljudi. Međutim, kada osoba redovito osjeća nerazmjernu razinu tjeskobe i takvo stanje traje dulje od šest mjeseci i utječe na vaš život, može postati medicinski ili anksiozni poremećaj.

Anksioznost je prirodna reakcija vašeg tijela na stres. To je osjećaj straha ili straha od onoga što dolazi.

Prvi dan u školi, odlazak na razgovor za posao ili držanje govora kod mnogih mogu izazvati strah i nervozu.

Čini se da se anksiozni poremećaji tiču ​​mentalnog zdravlja i dovode do pretjerane nervoze, straha, strepnje i brige. Ovi poremećaji mijenjaju način na koji osoba obrađuje emocije i ponašanje, a mogu biti uključeni i određeni fizički simptomi.

Blaga tjeskoba može biti nejasna i uznemirujuća, dok teška tjeskoba može uvelike utjecati na svakodnevni život.

anksioznost
Anksioznost je normalna i uobičajena emocija koja se javlja kod ljudi.

Što je anksioznost?

Stručnjaci definiraju anksioznost kao “emociju koju karakteriziraju osjećaji napetosti, zabrinutosti i fizičke promjene poput povišenog krvnog tlaka”.

Poznavanje razlike između normalnog i ozbiljnog poremećaja koji zahtijeva medicinsku skrb može pomoći u prepoznavanju i liječenju stanja u kojem se osoba nalazi.

U ovom članku ćemo pogledati razlike između anksioznosti i anksioznog poremećaja, različite vrste i dostupne tretmane.

Kada je potrebno liječenje i pomoć stručnjaka?

Iako anksioznost može uzrokovati uznemirenost, to ne znači nužno da je to uvijek medicinsko stanje.

Tjeskoba kroz povijest

Kada se pojedinac suoči s potencijalno štetnim ili zabrinjavajućim okidačima, osjećaji tjeskobe nisu samo normalni, već su i nužni za preživljavanje. Od najranijih dana čovječanstva, približavanje predatora i nadolazeća opasnost pale su alarme u tijelu i omogućavaju izbjegavanje.

Ti se alarmi javljaju u obliku ubrzanog rada srca, znojenja i povećane osjetljivosti na okolinu.

Opasnost uzrokuje navalu adrenalina, hormona i zvona za uzbunu u mozgu, koji zauzvrat pokreću te reakcije tjeskobe u procesu koji se naziva odgovor na borbu ili bijeg. Priprema ljude da se fizički suoče ili izbjegnu potencijalne sigurnosne prijetnje.

Za mnoge ljude bijeg od životinja i njihova neposredna opasnost manje su zabrinuti nego što bi to bio za ljude u dalekoj prošlosti.

Brige se sada vrte oko posla, novca, obiteljskog života, zdravlja i drugih ključnih pitanja koja zahtijevaju pozornost osobe bez potrebne borbe ili bijega.

Osjećaj nervoze prije važnog životnog događaja ili tijekom teške situacije prirodni je odjek izvorne reakcije “bori se ili bježi”. I dalje može biti ključno za preživljavanje – zabrinutost da će je udariti auto pri prelasku ulice, na primjer, znači da će osoba instinktivno tražiti oba načina da izbjegne opasnost.

Poremećaji anksioznosti

Trajanje ili ozbiljnost osjećaja tjeskobe ponekad može biti izvan razmjera s izvornim okidačem ili stresom. Također se mogu razviti fizički simptomi, poput visokog krvnog tlaka i mučnine.

Ova stanja prelaze anksioznost u anksiozni poremećaj. Znanstvenici opisuju osobu s anksioznim poremećajem kao osobu koja ima “koji ima ponavljajuće nametljive misli ili brige“. Jednom kada anksioznost dosegne ometajuću fazu, može ometati svakodnevno funkcioniranje.

Simptomi

Simptomi ozbiljnog anksioznog poremećaja često uključuju sljedeće:

  • Nemir i osjećaj “na rubu”
  • Nekontrolirani osjećaji tjeskobe
  • Povećana razdražljivost
  • Poteškoće u koncentraciji
  • Poteškoće sa spavanjem
  • Ubrzan rad srca
  • Ubrzano disanje

Iako ovi simptomi mogu biti normalni za svakodnevni život, ljudi koji imaju medicinski poremećaj doživjet će ih na trajnoj i ekstremnoj razini.

Ovisno o osobi, anksioznost se osjeća drugačije. Od osjećaja leptirića u trbuhu do ubrzanog rada srca.

Kod nekih će se opet odraziti u obliku noćnih mora, napadaja panike ili osjećaja koji se ne mogu kontrolirati.

Vrste anksioznosti

Anksiozni poremećaji uključuju sljedeće dijagnoze.

Generalizirani anksiozni poremećaj: Ovo je kronični poremećaj koji uključuje pretjeranu, dugotrajnu tjeskobu i brigu o nespecifičnim životnim događajima, predmetima i situacijama. Ovo je najčešći anksiozni poremećaj, a osobe s tim poremećajem nisu uvijek u stanju prepoznati uzrok svoje anksioznosti.

Panični poremećaj: Kratki ili iznenadni napadi intenzivnog pritiska i tjeskobe karakteriziraju panični poremećaj. Ovi napadi mogu dovesti do drhtanja, zbunjenosti, vrtoglavice, mučnine i nedostatka zraka. Napadaji panike obično se javljaju i eskaliraju brzo, a vrhunac dosežu nakon 10 minuta.

Međutim, napadaj panike može trajati satima. Panični poremećaji obično se javljaju nakon zastrašujućih iskustava ili dugotrajnog stresa, ali se mogu pojaviti i bez okidača. Pojedinac koji doživi napad panike može ga pogrešno protumačiti kao bolest opasnu po život i može drastično promijeniti ponašanje kako bi izbjegao buduće napade.

Specifična fobija: Ovo je iracionalan strah i izbjegavanje određenog objekta ili situacije. Fobije nisu poput drugih anksioznih poremećaja jer su povezane s određenim uzrokom. Osoba s fobijom može prepoznati strah kao nelogičan ili ekstreman, ali ostaje nesposobna kontrolirati osjećaj tjeskobe oko okidača. Okidači fobija variraju od određenih situacija, preko životinja, do svakodnevnih događaja.

Agorafobija: Ovo je strah i izbjegavanje mjesta, događaja ili situacija iz kojih može biti teško pobjeći ili gdje pomoć ne bi bila dostupna ako osoba ostane zarobljena. Ljudi često pogrešno shvaćaju ovo stanje kao fobiju od otvorenih prostora i boravka vani, ali nije tako jednostavno. Osoba s agorafobijom može se bojati napuštanja kuće ili korištenja dizala i javnog prijevoza.

Selektivni mutizam: Ovo je oblik tjeskobe koju doživljavaju djeca u kojem ne mogu govoriti na određenim mjestima ili u određenim kontekstima, kao što je škola, iako mogu imati izvrsne vještine verbalne komunikacije s poznatim ljudima. To može biti ekstremni oblik socijalne fobije.

Socijalni anksiozni poremećaj ili socijalna fobija: To je strah od negativne prosudbe drugih u društvenim situacijama ili od javne sramote. Socijalni anksiozni poremećaj uključuje niz osjećaja, poput treme, straha od intimnosti i tjeskobe zbog poniženja i odbacivanja. Ovaj poremećaj može dovesti do toga da ljudi izbjegavaju javne situacije i ljudski kontakt do te mjere da svakodnevni život bude iznimno težak.

Separacijski anksiozni poremećaj: Visoka razina tjeskobe nakon odvajanja od osobe ili mjesta koje pruža osjećaj sigurnosti karakterizira poremećaj odvajanja. Odvajanje ponekad može rezultirati simptomima panike.

anksioznost
Anksiozni poremećaji uključuju sljedeće dijagnoze.

Uzroci

Uzroci anksioznih poremećaja su komplicirani. Mnogi se mogu pojaviti odjednom, neki mogu dovesti do drugih, a neki ne moraju dovesti do anksioznog poremećaja osim ako nije prisutan drugi.

Mogući uzroci uključuju:

  • Okruženje, kao što su poteškoće na poslu, problemi u vezi ili obiteljski problemi
  • Genetika, ljudi koji imaju članove obitelji s anksioznim poremećajem mogu osjećati isto o sebi
  • medicinski čimbenici, kao što su simptomi uzrokovani raznim bolestima, učinci lijekova ili stres nakon intenzivnog kirurškog zahvata ili dugog oporavka
  • kemija mozga, jer mnogi psiholozi definiraju anksiozni poremećaj kao neusklađenost hormona i električnih signala u mozgu
  • korištenje nedopuštenih tvari, čiji učinci mogu povećati utjecaj drugih mogućih uzroka

Liječenje anksioznosti

Tretmani će se sastojati od kombinacije psihoterapije, bihevioralne terapije i lijekova. Ovisnost o alkoholu, depresija ili druga stanja ponekad mogu imati tako snažan utjecaj na mentalno zdravlje da liječenje anksioznog poremećaja mora pričekati dok se bilo koja temeljna stanja ne stave pod kontrolu.

Neovisno liječenje

U nekim slučajevima, osoba može liječiti anksiozni poremećaj kod kuće bez kliničkog nadzora. Međutim, ovo možda neće biti učinkovito za teške ili dugotrajne anksiozne poremećaje.

Postoji nekoliko vježbi i radnji koje pomažu osobi da se nosi s blažim, fokusiranim ili kratkotrajnim anksioznim poremećajima, uključujući:

Kontrola stresa: Učenje upravljanja stresom može vam pomoći da ograničite moguće okidače. Organizirajte sve nadolazeće pritiske i rokove, napravite popis kako biste mogli riješiti teže zadatke.

Tehnike opuštanja: Jednostavne aktivnosti mogu pomoći u smirivanju mentalnih i fizičkih znakova tjeskobe. Te tehnike uključuju meditaciju, vježbe dubokog disanja, duge kupke, odmaranje u mraku i jogu.

Vježbe za zamjenu negativnih misli pozitivnima: Napravite popis negativnih misli koje bi se mogle pojaviti kao rezultat brige i napišite još jedan popis pored njega, sadržavajući pozitivne, vjerodostojne misli koje će ih zamijeniti.

Stvaranje mentalne slike uspješnog suočavanja i svladavanja određenog straha također može biti korisno ako su simptomi anksioznosti povezani s određenim uzrokom, kao što je fobija.

Podrška: Razgovarajte s poznatim ljudima koji vas podržavaju, poput članova obitelji ili prijatelja. Različite grupe podrške također se mogu pronaći u svakodnevnom okruženju ili čak na internetu.

Vježba: Tjelesni napor također može poboljšati samopouzdanje i osloboditi kemikalije u mozgu koje izazivaju pozitivne osjećaje.

anksioznost
Anksioznost - osjećaj straha i strepnje

Savjetovanje

Standardni način liječenja anksioznosti je psihološko savjetovanje. To može uključivati ​​kognitivno bihevioralnu terapiju, psihoterapiju ili kombinaciju terapija.

Kognitivna bihevioralna terapija

Ova vrsta psihoterapije ima za cilj identificirati i promijeniti štetne obrasce mišljenja koji su u pozadini tjeskobnih i uznemirujućih osjećaja.

U tom se procesu oni koji koriste terapiju nadaju da će ograničiti negativno razmišljanje i promijeniti način na koji ljudi reagiraju na predmete ili situacije koje izazivaju tjeskobu.

Na primjer, psihoterapeut koji pruža ovu terapiju pokušat će učvrstiti činjenicu da napadi panike zapravo nisu srčani udari. Izlaganje strahovima i okidačima može biti dio ove terapije. Potiče ljude da se suoče sa svojim strahovima i pomaže smanjiti osjetljivost na njihove uobičajene okidače tjeskobe.

Lijekovi

Osoba može pomoći u liječenju tjeskobe korištenjem nekoliko lijekova.

Lijekovi koji mogu kontrolirati neke fizičke i mentalne simptome uključuju antidepresive, benzodiazepine, tricikličke lijekove i beta blokatore.

Benzodiazepini: Liječnik ih može propisati određenim osobama s anksioznošću, ali mogu izazvati veliku ovisnost. Ovi lijekovi imaju malo nuspojava, osim pospanosti i moguće ovisnosti. Diazepam ili Valium primjer je često propisivanog benzodiazepina.

Antidepresivi: Obično pomažu kod anksioznosti, iako ciljano djeluju i na depresiju. Ljudi često koriste inhibitore ponovne pohrane serotonina, koji imaju manje nuspojava od starijih antidepresiva, ali će vjerojatno uzrokovati drhtanje, mučninu i seksualnu disfunkciju nakon početka liječenja.

Triciklički lijekovi: Ovo je klasa lijekova koja pomaže kod većine anksioznih poremećaja. Ovi lijekovi mogu izazvati nuspojave, uključujući vrtoglavicu, pospanost, suha usta i debljanje. Imipramin i klomipramin dva su primjera tricikličkih lijekova.

Prevencija

Postoje načini za smanjenje rizika od anksioznih poremećaja. Ne zaboravite da su osjećaji tjeskobe prirodni čimbenik u svakodnevnom životu, a njihovo doživljavanje ne znači uvijek poremećaj mentalnog zdravlja.

Poduzmite sljedeće korake kako biste spriječili umjerene anksiozne poremećaje:

  • smanjite unos kofeina, čaja, kole i čokolade
  • Prije uporabe određenih biljnih lijekova, provjerite sa svojim liječnikom ili ljekarnikom postoje li kemikalije koje mogu pogoršati simptome tjeskobe.
  • Pridržavajte se zdrave prehrane
  • Redovito spavajte
  • Izbjegavajte alkohol, kanabis i druge slične tvari

Sažetak

Anksioznost sama po sebi nije medicinsko stanje, već prirodna emocija koja je vitalna za preživljavanje kada se pojedinac suoči s opasnošću.

Anksiozni poremećaj se razvija kada ova reakcija postane pretjerana ili nerazmjerna okidaču koji ju uzrokuje. Postoji nekoliko vrsta anksioznih poremećaja, uključujući panični poremećaj, fobije i socijalnu anksioznost.

Liječenje uključuje kombinaciju različitih vrsta terapije, lijekova i savjetovanja uz mjere samopomoći. Aktivan životni stil zajedno s uravnoteženom prehranom može vam pomoći da tjeskobne emocije održite unutar zdravih granica.

Preporuka

Koliko je koristan ovaj članak?

Kliknite na zvjezdicu da biste je ocijenili!

Prosječna ocjena / 5. Brojanje glasova:

Još uvijek nema glasova. Ocijenite prvi!

Povezani članci

Najnovije objave